Сколиоз остеохондроз грыжа возьмут в армию или
Главная » Список болезней » Остеохондроз » 20 минут против остеохондроза (Шейно)
Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночник, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.
Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку и стоя на четвереньках, это уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплекс, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.
Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений, которое не должно сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.
В видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, каждый из которых состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела напрямую зависит правильность осанки.
Содержание статьи:
Больше половины комплекса выполняется в положении стоя и с использованием гимнастической палки:
По теме: Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?
- Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
По теме: Как быстро снять и избавиться от боли в пояснице?
Поясничный отдел позвоночника должен поддерживаться мышцами пресса и ягодиц. Если этого не происходит, то остеохондроз развивается очень быстро.
По теме: Что можно и что нельзя есть при остеохондрозе? Меню на неделю
Читайте также:
Шейно-грудной отдел, часть 1 (обучающая)
Шейно-грудной отдел, часть 2 (тренировочная, интенсивнее по нагрузке):
- Вам не понравилась статья или качество поданной информации? - напишите нам!
Пояснично-крестцовый отдел, часть 1 (обучающая)
Пояснично-крестцовый отдел, часть 2 (тренировочная):
Боль в спине - виды и причины боли в спине, обезболивающие препараты и методы лечения
Суставы - причины воспаления, методы лечения. Список современных лекарств и лучших народных средств
Похожие статьи:
-
Комментариев еще нет. Будьте первым, кто оставит комментарий к этой статье!
Добавить комментарий