Шейный остеохондроз физические упражнения

Главная » Список болезней » Остеохондроз » Причины, симптомы и методы лечения шейного остеохондроза

Содержание статьи:

Дистрофические процессы и нарушение функций межпозвоночных дисков шейного отдела называются шейный остеохондроз (ШОХ).

Что такое шейный остеохондроз?

Шейный остеохондроз – это заболевание, при котором мягкая межпозвонковая пульпа выполняющая роль амортизатора между позвонками скелета перерождается в окостеневшую ткань, при этом в патогенез вовлекаются корешки нервов и кровеносные сосуды. Данная патология маскируется под разнообразные нарушения. Отличительная особенность патологического процесса – это боли в области головы, шеи и других частях тела. Также пациенты обращаются к врачу с головокружением, тошнотой, скачками артериального давления, потерей сознания, нехваткой воздуха, онемением языка, с подозрением на стенокардию и другими патологиями сердечно-сосудистой системы.

Это означает, что человек, ощущающий  боль в области затылка, в области плеч, рук, грудины и загрудинной области обращается с жалобами, не только к неврологу но и врачам иных медицинских специальностей (кардиолог, терапевт, ортопед), что серьезно затрудняет первичную диагностику заболевания.

Дистрофические изменения тканей шейного отдела позвоночного столба широко распространены среди людей среднего и старшего возраста. Эта особенность связана с вертикальным расположением скелета человека и распределением статических и динамических нагрузок.

Особо широкое распространение шейного остеохондроза связано с особенностями выхода корешков нервных окончаний в верхней части позвоночного столба и подвижностью суставов шеи, выполняющих огромную нагрузку по удержанию в вертикальном положении черепной коробки.

Примерно 60% взрослого населения европейских стран, в той или иной степени, страдает от клинических проявлений остеохондроза. Считается, что это заболевание раньше проявляется у мужчин – 45-50 лет. Женщины заболевают чуть позже, примерно в женщин 50-55 лет, иногда результаты несколько разнятся, но в целом совпадают с указанными. Замечены и другие тенденции первичного развития этого заболевания.

В том числе, в современном обществе происходит омоложение остеохондроза шеи. При обследовании представителей разных поколений, имеющих склонность к данному заболеванию достоверно установлено, что младшее поколение начинает испытывать проблемы несколько раньше, иногда даже в подростковом возрасте (чего не было ранее), в сравнении с представители старшего поколения семьи. Люди родившиеся 60-70 лет назад впервые обращаются в лечебное учреждение по поводу остеохондроза шейного отдела в зрелом или даже в пожилом возрасте, а вот люди родившиеся 20-40 лет назад часто уже в молодом возрасте испытывают проблемы с позвоночником. Это свидетельствует об значительном ухудшении здоровья молодого поколения, связанного с малоподвижным образом в быту и в трудовой деятельности.

Остеохондроз принято рассматривать двояко, всегда во взаимной связи физиологических (естественное старение организма) и патологических процессов (дистрофические и воспалительные процессы):

• физиологический процесс – неизбежное старение хрящей позвоночного столба, регулируемые нервно-эндокринными механизмами организма в результате естественных необратимых явлений;

• патологический процесс – разрушение межпозвонковых структур и окружающих позвонки нервных узлов и сосудов, чем менее здоровый образ жизни, тем быстрее развивается заболевание.

С точки зрения локализации патологического процесса:

• физиологические изменения располагаются в центре межпозвоночного диска, сопровождаются замещением пульпы диска фиброзной тканью, являются частью процесса старения организма, клинически не проявляются или проявляются только при раздражении нервных окончаний;

• патологические поражения располагаются за пределами хряща, всегда вызывают раздражение нервных окончаний, сдавливание кровеносных сосудов, что проявляется местными и отраженными болевыми реакциями (дискальгиями).

Патологическая форма остеохондроза – это замена физиологического старения на патологическое.

Заболевание может самостоятельно ликвидироваться, компенсироваться, исчезать, проявляться эпизодически. Такая особенность связана со способностью организма высших млекопитающих и человека к развитию компенсаторных и защитных механизмов, нивелирующих патологию. Между тем нецелесообразно испытывать организм на прочность.

Патологическая форма заболевания всегда связана со старением организма даже у лиц молодого возраста. Дальнейшее разрушении тканей фиброзного кольца хряща без замещения пульпы фиброзной тканью приводит к образованию микротрещин, нарушению фиксации позвонков и развитию симптомов нестабильности позвонка.

Сопровождается:

• пропитыванием пульпозного ядра солями кальция;

• вдавливаний структур позвонка в тело соседнего позвонка (по типу грыж Шморля);

• физиологического или патологического изнашивания позвонков (спондилезы);

• окостенение связок (лигаментозы оссифицирующие).

Симптомы шейного остеохондроза

Диагностика заболевания затруднительна, боль иногда не проявляется, а заболевание носит стертый характер, к тому же бесконтрольное использование сильных анальгетиков стирает признаки заболевания. Пациент  не ощущающий боль считает себя здоровым и так продолжается до развития необратимых процессов в тканях суставов шеи.

Важными симптомами заболевания являются: головокружения, головные боли, скачки артериального давления. Наиболее важные, часто встречаемые симптомы этой  патологии.

Головокружение при шейном остеохондрозе

Хотя такое состояние не всегда однозначно указывает на остеохондроз в области верхней части скелета.

Головокружение может быть следствием:

• сильных болей, например в наружном и среднем слуховом проходе;

• спазмов сосудов головного мозга под влиянием разнообразных причин;

• нарушения передачи нервных импульсов к головному мозгу;

• нарушения вестибулярного аппарата;

• нарушений работы сердца.

Нет четких критериев головокружения при этом заболевании. Существуют системные и внесистемные головокружения, они имеют явные отличия.

Рекомендуем знать отличия системного и несистемного головокружения, это поможет самостоятельно определить причины непривычного состояния:

• Системное головокружение – это ощущение кругового движения окружающих предметов или тела, является следствием нарушения:

• вестибулярного аппарата, в том числе связанных со структурами органов слуха;

• зрительных анализаторов;

• рецепторов в суставах, мышцах, поверхностных на коже (остеохондроз различной этиологии).

• Несистемное головокружение – это ощущение дурноты, чувство оглушения, неуверенного состояния в вертикальном положении. При несистемных головокружениях ощущение кругового вращения отсутствует и это важное отличие сравниваемых признаков.

Человек ощущающий головокружение одного из указанных типов должен быть осмотрен опытным доктором, в первую очередь невропатологом или реже, при наличии подозрений на заболевание носоглотки, оториноларингологом.

Поводом для экстренной госпитализации, не связанной с остеохондрозом шейного отдела является выявление у больного, кроме головокружения, таких признаков, как:

• паралич лицевых мышц и онемение части плечевого пояса;

• сильная или нестерпимая головная боль, на фоне ухудшения самочувствия;

• нарушение координации движения;

• снижение или угасание сознания.

Головная боль при шейном остеохондрозе

Это один из наиболее распространенных неспецифических признаков многих заболеваний человека. Головные боли особенно широко распространены в женской популяции. Бывает сложно определить причину головных болей, а тем более связать её с поражениями позвоночника.  Выявлено около 14 различных причин головной боли у человека.

Наиболее распространенные причины головной боли при описываемой нами патологии:

• спазмы сосудов головного мозга;

• защемление корешков нервов;

• рефлекторное повышение внутричерепного давления.

Специалисты выделяют другие разновидности головной боли, которые определяются на основании обследования больного.

Головная боль при остеохондрозе может напоминать подобные ощущения при артериальной гипертензии, стенокардии, инсульте, тем более у людей среднего и старшего возраста, как правило, имеются риски развития инсультов или инфарктов.

По ощущениям она может быть приступообразной, постоянной, пульсирующей и тупой.

При патологиях сердца пациенты жалуются на неприятные ощущения в области сердца, сопровождаемые нарушением ритма сердечной деятельности. Определить причину может только квалифицированный врач. В случае возникновение болей, сочетающихся с тошнотой, головокружением, загрудинными болями обязательно делается ЭКГ.

Боли при остеохондрозе шейного отдела

Не всегда боль локализуется именно в области головы и затылка. Известны случаи иной локализации болей.

Так боль в шее (цервикалгия) может иррадиировать в область плеча, различные части рук. Отличительная особенность таких ощущений, это внезапность приступов после сна, резких движений, малозаметных для человека напряжений, например при смехе, чихании. Боль, связанная с остеохондрозом если процесс не принял хронический характер, обычно утихает после некоторого непродолжительного времени, обычно сочетается с хрустом суставов шеи.

Без предварительного обследования пациента следует осторожно снимать боль с помощью мануальной терапии (массажа). В некоторых случаях неумелая манипуляция может только усугубить патологию, нарушить иннервацию и привести к инвалидизации больного.

По интенсивности боль может быть умеренной или резкой. По длительности боль может быть короткой и длительной.

Описываемые больными типичные ощущения:

• локализация боли в глубине шеи;

• ощущение хруста и потрескивания при попытке повернуть голову;

• мышечная слабость или снижение чувствительности в разных участках тела.

В шейном отделе всех млекопитающих, в том числе человека, семь позвонков и восемь пар нервных узлов. ШОХ может развиваться также на границе шейных и грудных позвонков.

Замечено, что остеохондроз шейных отделов часто связывают с поражением шестого и седьмого шейных позвонков.

Предложены тесты определения локализации очага болевого импульса. Поражение в области шестого позвонка дополняется болями в большом пальце на руке, а поражение в области седьмого позвонка дополняется болевыми ощущениями в среднем пальце на руке.

Давление при шейном остеохондрозе

Связь шейного остеохондроза и скачков артериального давления давно установлена. Шейные позвонки имеют важные нервные окончания и кровеносные сосуды.

Характерны скачки давления в течение суток, длительная гипертензия на протяжении длительного времени не характерна для данного заболевания. Рефлекторное раздражение нервных окончаний и кратковременные спазмы кровеносных сосудов вызывают скачкообразную суточную динамику артериальной гипертензии.

Отличительной особенностью повышенного давления является сочетание со следующими симптомами:

• головная боль;

• боли в конечностях и грудной клетке;

• понижение чувствительности в области воротниковой зоны;

• возникновение скачков после стрессов, мышечного напряжения, длительного нахождения в неудобной позе и других подобных ситуаций.

Эти признаки должны быть приняты во внимание при самостоятельной дифференциации гипертензий различного генеза.

Резкие скачки и стремительное ухудшение самочувствия человека является основанием обратится за неотложной врачебной помощью.

Причины шейного остеохондроза

Причины всегда связаны со старением организма и развившейся патологией костной и хрящевой ткани. Однако не все люди в старости страдают разными видами патологий скелета.

Многочисленными наблюдениями установлено, что патология имеет провоцирующие факторы, в том числе:

• малоподвижный образ жизни;

• вынужденные позы в процессе работы;

• избыточная масса тела;

• чрезмерное нервное напряжение и длительный стресс;

• предшествующие травмы в области затылка и шеи;

• локальные переохлаждения;

• аутоиммунные заболевания, которые приводят к дегенерации хрящевой ткани;

• врожденные аномалии в соответствующей области тела;

Умеренные физические нагрузки, здоровое питание и образ жизни значительно снижают риски возникновения остеохондроза в течение жизни, либо минимизируют его влияние в старости.

Чем опасен шейный остеохондроз?

Снижение гибкости в суставах, эластичности мышц и другие признаки старения организма – безусловные спутники пожилых людей – это естественный процесс.

Боли при движении и в покое начинают досаждать человека значительно раньше естественного срока старения, иногда это заканчивается инвалидизацией  или значительным снижением качества жизни.

Неумелое лечение также опасно как и бездействие, то есть: в-первом случае патология, без качественного лечения, усугубляется, во-втором случае, неумелое лечение, может закончится внезапной инвалидизацией или стойким ухудшением самочувствия, ведь лечебные манипуляции затрагивают две наиболее важные системы организма – нервную и сосудистую.

Синдромы шейного остеохондроза

Синдромы – это сочетание нескольких симптомов, различают несколько симптомокомплексов, основными из них являются:

• вертебральный или позвонковый;

• позвоночной артерии;

• кардиальный или сердечный;

• корешковый или поражение нервных окончаний.

Сочетание разных синдромов, как мозаика, складывается в единую картину шейного остеохондроза.

Вертебральный синдром

Означает, что процессы связаны с телом костной и хрящевой ткани.

В случае клинической манифестации синдром складывается из трех симптомов, связанных с поражением костной или хрящевой ткани позвонков, а именно:

• нарушение подвижности шеи;

• боли при попытке повернуть шею;

• морфологические изменения в теле позвонка или межпозвонковом пространстве (симптом определяется на рентгенограмме)

Указанные симптомы обязательно сочетаются между собой. При отсутствии одного из них отсутствует и вертебральный синдром – это медицинская аксиома. При наличии боли во время поворота головы всегда можно предположить наличие морфологических изменений в тканях костей и хрящей шейного отдела скелета, а по косвенным признакам (изменение места чувствительности) определить сустав позвонка или группу суставов вовлеченных в патологию.

Сложность диагностики данного синдрома заключается в том, что похожую клиническую картину (ограничение подвижности шеи) можно обнаружить и при поражениях мышц шеи (миозитах), а главный симптом синдрома – боль, при активном изменении позиции шеи, не редко являться результатом других патологических процессов в организме человека.

Синдром позвоночной артерии

Означает, что патологические процессы связаны с позвоночными артериями, снабжающими головной мозг. Манифестацию симптомов следует рассматривать в связи с нарушением кровоснабжения головного мозга и тканей шейного отдела.

Синдром состоит из нескольких симптомов. Основные связаны с:

• недостаточным кровотоком в одном из стволов из-за сдавления артерии (шум в ушах, состояние оглушения, головокружение, скачки давления, тошнота и рвота);

• раздражением нервных окончаний артерии (сильная боль и мигрень или наоборот онемение, снижение чувствительности, временная односторонняя слепота или ''мушки'' в глазах);

• кислородным голоданием (сонливость, обмороки, несильная ноющая боль, снижение работоспособности и концентрация внимания, депрессии).

Данный синдром может быть не только при остеохондрозе, но и при других патологиях (отложение атеросклеротических бляшек на внутренней стенке сосудов, передавливание сосуда опухолями, воспалительным инфильтратом и так далее)

Кардиальный синдром

Означает, что симптомы синдрома напоминают нарушения сердечной деятельности, стенокардии и даже состояние, предшествующее инфаркту.  Включает следующие симптомы:

• боль и жжение в области грудины;

• одышка, слабость и быстрая утомляемость;

• частое сердцебиение.

Основные методы дифференциальной диагностики патологий сердечно-сосудистой системы и остеохондроза является метод ЭКГ и некоторые функциональные пробы. На ЭКГ отмечают укороченный сегмент ST, при ангиографии – отсутствие атеросклероза. Исключить кардиальный синдром при остеохондрозе бывает сложно и требуется длительное исследование, а также исключение ряда похожих заболеваний.

Корешковый синдром

Означает, что клиническая манифестация синдрома связана с одной из восьми пар корешков спинномозговых нервов иннервирующих шейную часть позвоночного столба. Характерно одностороннее поражение тела.

Синдром связан с нарушением нервной проводимости: болями, или наоборот полупараличами (парезами) параличами, нарушением разных видов чувствительности.

Нарушение проводимости:

• первого-второго корешков (онемение или наоборот боль затылочной области);

• третьей пары корешков (онемение языка, и участка за ушами, затруднения с пережевыванием пищи, чувство распирания языка);

• четвертой пары (боль в области ключицы, икота, гортани- трудность глотания, типа ангинной боли);

• пятой пары (нарушения ощущаются в области плеч, в виде затруднения движения руками);

• шестой пары (неприятные ощущения в лопатках и предплечье);

• седьмой пары (нарушения в области рук и в частности пальцев, указательный и средний);

• восьмой пары (приводит к затруднениям владения безымянного пальцев и мизинца).

На практике очень редко поражаются единичные позвонки, чаще поражаются несколько пар корешков нервов, поэтому синдромы часто перемешиваются и путают клиническую картину. Пациенту желательно самостоятельно прислушиваться к собственному организму.

  Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

В зависимости от стадии патологии (ремиссия или обострение), формы заболевания (острая, хроническая), выраженности клинических проявлений (наличие или отсутствие болевого эффекта) подбираются различные методы терапии.

Они могут включать методы:

• консервативного лечения (медикаментозного и немедикаментозного направления терапии);

• оперативного вмешательства;

• сочетания консервативных и оперативных методик лечения.

Остановимся на простых методах терапии. Знание и грамотное использование простых методик, в том числе: лечебной физкультуры, массажа и самомассажа, существенно значительно облегчает самочувствие человека, испытывающего боли. При длительно протекающих дегенеративных процессах лучше пройти обследование в условиях стационара или амбулаторно и только после этого применять лечебные процедуры.

Если нет возможности пройти обследование, то рекомендуется применять щадящие методы, например: лечебную физкультуру, направленную на гидратацию – насыщение межсуставного пространства жидкостями за счет улучшения кровоснабжения в области шеи и затылка.

ЛФК (гимнастика) при шейном остеохондрозе

Методы лечебной физкультуры при правильном выполнении творят чудеса. Предложено множество методик, но все они основаны на восстановлении питания поврежденных тканей. Принцип ЛФК заключается в восстановлении кровоснабжения в поврежденном участке тела.

Запрещено во время ЛФК сильно вращать, нагибать голову, допускается только имитация таких движений. Этот метод показал свою эффективность несмотря на очевидную простоту.

Правильное применение ЛФК – это использование физических упражнений без:

• длительных нагрузок на суставы шеи (один комплекс упражнений на более 2 минут);

• поворотов, наклонов, вращений шеей (такие упражнения усугубляют патологические процессы в суставах и межпозвоночных дисках);

Показаны мелкие (неглубокие) наклоны головой, которые не приводят к движению суставов, но усиливают приток крови к суставам. Такие наклоны по движению напоминают еле заметное движение головы означающее ответ «да». Через некоторое время, примерно через 30 минут повторяется движение напоминающее ответ «нет».

Можно использовать методы, имитирующие движение головы вперед (ограничивая рукой лобную часть головы), имитирую движение головы назад (ограничивая движение головы руками в области затылка).

Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж делать с осторожно, без силовых нагрузок, неумелый, непрофессиональный массаж может закончится плачевно. Распространяется на шейный отдел, воротниковую зону и часть спины.

Массаж выполняется в положение лежа на животе, в крайнем случае в положение сидя.

Методики основаны на следующих техниках.

• Поглаживание. Воздействие на поверхностные слои кожи. Ладонями рук или кончиками пальцев от головы и ниже до верхней трети середины спины, поглаживание от основания шеи может быть также зигзагообразным.

• Выжимание. Воздействие на глубокие части тела, до верхней трети спины. Пальцами рук (большой и указательный) поперек шеи проводят движения по захвату кожи и напоминающие выжимание. Делается осторожно, не вовлекаются ткани близкие к позвонкам.

• Растирание. Цель процедуры разогреть и усилить кровоток в воротниковой зоне. Выполняется крайне осторожно. Не допускается воздействие на остистые отростки позвонков. Растирание можно заменить движениями напоминающими пиление или круговыми растираниями.

• Разминание. Имеет ограниченное значение, так как воздействует на очень глубоко лежащие ткани, что может усугубить патологию.

Самомассаж при шейном остеохондрозе выполняется сидя в удобном положении. Используют методы поглаживания, кругового растирания в области шеи или плеч. Целесообразно метод самомассажа сочетать с втиранием различных мазей усиливающих кровоток, снимающих болевые ощущения в разминаемой зоне.

Аппликатор Кузнецова

Простое устройство из пластмассы, имеющее шипы, которые воздействуют на участки кожи. Человек ложится на шипы или прикладывает их к телу, тем самым вызывается раздражение кожных рецепторов, отвечающих за физиологические процессы в организме.

В некоторых случаях аппликатор помогает и надолго снижает боль вызванную остеохондрозом. Кроме того приспособление иногда повышает работоспособность человека, благотворно влияет на тургор кожи, нормализует сон и кровообращение как местное так и в целом всего организма, восстанавливает подвижность суставов из-за притока крови.

Противопоказания для использования аппликатора Кузнецова – инфекционные и опухолевые заболевания, кожные заболевания, сосудистые заболевания. Перед использованием аппликатора пациент должен посоветоваться с лечащим врачом или самостоятельно определить пользу этого нехитрого приспособления на себе, при кратковременных прикладываниях аппликатора и наблюдением за собственным самочувствием.

По теме: Лечение остеохондроза в домашних условиях

Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Ортопедические подушки для сна являются эффективным средством профилактики. Во многих случаях остеохондроз усугубляется из-за дополнительного передавливания шейной артерии и нервных корешков во время сна неудобной подушкой. Она обеспечивает равномерное горизонтальное положение человека во время сна и тем самым происходит физиологически полноценное кровоснабжение головного мозга.

При выборе следует правильно подобрать её под индивидуальные анатомические особенности человека по величине, объему и характеристикам наполнителя. Правильно подобранная подушка несет пользу для человека больного остеохондрозом.

Препараты и лекарства при шейном остеохондрозе

Имеется обширный арсенал лекарственных средств и препаратов для терапии остеохондроза, применяют:

• Анальгетики (препараты снимающие болевые ощущения). Обычно назначают в виде таблеток или капсул. Следует помнить, что большинство лекарств оказывающих действие через пищеварительный тракт вызывают раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта. Среди современных препаратов используемых для снятия болевых ощущений – диклофенак, пироксикам.

• Противовоспалительные (нестероидные и стероидные). Такие препараты снимают воспалительные явления и тем самым устраняют болевые ощущения. Наиболее часто применяются в современной медицине препараты на основе гидрокортизона, преднизолона или дексаметазона.

• Хондропротекторы – это препараты содержащие вещества замещающие компоненты хрящевой ткани – хондроитин, гиалуроновая кислота. Применение данной группы препаратов дискутируется до настоящего времени.

• Миорелаксанты – это препараты расслабляющие мышечный тонус, применяются в хирургии, ортопедии как вспомогательные средства для купирования болей. Препараты применяют парентерально, а поэтому всегда под наблюдением врача. Известно, что для лечения остеохондрозов используют препараты на основе двух фармакологических групп: глицерина, бензимидазола. Имеется обширный перечень противопоказаний, применяются только при определенных показаниях.

• Витамины. Используют витамины улучшающие или благотворно действующие на периферическую нервную систему, укрепляя её и улучшая нервную проводимость. Водорастворимые витамины В1, В6, В12, жирорастворимые витамины А, С, D, Е. Наличие данных витаминов в пищевых продуктах бывает недостаточно.

• В последние годы стали чаще назначать комбинированные препараты, содержащие как обезболивающие, так и витаминные препараты. Один из этой группы – Мильгама композитум. Эффективный препарат, состоит из витаминов группы В, на основе пиридоксина и бенфотиамина. В качестве обезболивающего содержит лидокаин.

• Мази, гели для наружного применения. Это самая доступная для применения в домашней обстановке группа лекарственных препаратов. Делят на снимающие воспаление, согревающие, обезболивающие. Препараты часто рекламируются, наиболее популярные: вольтарен эмульгель, нурофен, некоторые другие. В данном случае не все препараты эффективны, так как из-за легкости применения они иногда применяются необоснованно, без учета патогенеза, на основании рекламы. Перед применением любых лекарств пройдите обследование у врача.

По теме: Современные БАД для восстановления суставов

Профилактика шейного остеохондроз

Заболевание лучше предотвратить, тем самым минимизировать факторы способствующие развитию патологии. Известно, что в основе здоровья лежит правильный образ жизни. Он включает умеренные физические нагрузки, контроль за массой тела, регулярные перерывы при малоподвижной работе, особенно если она выполняется в статичной позе работающего. Вышеназванное – самостоятельно контролируется человеком, часто зависит от привычек, заложенных в детском возрасте.

Но в течение жизни человек подвергается рискам, которые невозможно устранить. К таковым относят врожденные и приобретенные микротравмы позвоночника, заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если человека имеет склонность клинических проявлений остеохондроза, то целесообразно не выбирать работу связанную с физическими нагрузками, а также избегать резкие движения при выполнении работы. Вес более 10 кг считается критическим для лиц, испытывающих проблемы со спиной.

При невозможности отказаться от физических нагрузок, не следует:

• Переносить тяжести на одной стороне;

• Использовать корсет для защиты позвоночника;

• После выполнения работы целесообразно разгрузить позвоночник, а именно полежать некоторое время, либо наоборот повисеть на турнике.

По теме: Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?

Следует быть осторожным при резкой смене погоды и климата. Риски усиливаются при повышении влажности и снижении температуры.

Профилактировать обострение может:

• сон на ортопедическом матраце и подушке в правильном положении, не препятствующему кровообращению;

• регулярное плавание.

• здоровое питание.

При остеохондрозе противопоказаны виды спорта, увеличивающие нагрузку на позвоночник и способствующие его травматизации: бег, прыжки, поднятие тяжестей. В период обострения следует отказаться от посещения парной в бане.

Выполнение простых правил профилактики, ЛФК и массаж (в некоторых случаях) позволяет вести комфортную жизнь даже в пожилом возрасте.

Автор статьи: доктор медицинских наук, врач-терапевт Мочалов Павел Александрович

Читайте также: