При шейном остеохондрозе болят глаза

Гимнастика при дистрофически-дегенеративных нарушениях грудного отдела направлена, прежде всего, на улучшение подвижности позвоночника в этом отделе, снятие мышечных и суставных блоков, препятствующих нормальному дыхательному циклу, а также укрепление мышц плеч и спины которые чаще всего подвергаются длительным статическим нагрузкам.

Врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» считают, что проведение лечебной физкультуры оправдано только в случае полной стабилизации патологического процесса с угасанием острых симптомов.Перед началом первого сеанса необходимо посетить лечащего врача, получить его одобрение и рекомендации. Прием специалистов ведется по предварительной записи.

В исходной позиции, сидя на стуле, зафиксировать руки на затылке. Выгнуть спину назад и сделать упор на верхнюю часть спинки стула – вдох. Затем прогнуть спину вперед и выдохнуть. Выполнить 4-6 раз.

Вариация первого упражнения – исходное положение на стуле с упором верхней части спины и плеч на спинку. Максимально выгнуть спину вперед – вдох, а затем прогнуть ее в виде дуги, направленной назад – выдох. Выполнить 4-5 раз.

В позиции лежа на спине на жесткой прямой поверхности, подложить под грудной отдел валик, диаметром 8-10 сантиметров. В качестве валика хорошо использовать кухонную скалку, обернув ее полотенцем. Руки завести за голову, максимально выгнуться вперед – вдох. Поднять верхнюю часть торса – выдох. Выполнить 5 раз, при этом положение валика можно менять.

Упражнения для улучшения дыхательных движений ↑

Серия упражнений помогает улучшить подвижность грудинно-реберных и реберно-позвоночных сочленений, а также сформировать правильный дыхательный цикл:

В исходной позиции, сидя на жесткой опоре с выпрямленной спиной, обернуть длинным куском достаточно плотной ткани нижнюю часть груди. Руками держать полосу ткани в натянутом состоянии за ее концы. Вдохнуть глубоко, а на выдохе максимально затянуть ткань вокруг грудной клетки. Снова сделать вдох и ослабить натяжение. Выполнить 6-7 раз.

В позиции сидя на жесткой опоре без спинки, вытянуть руки вверх и обхватить запястную зону правой руки кистью левой – глубокий вдох. На выдохе осуществить наклон влево, одновременно левая рука тянет правую, совершая растяжение боковой части груди и руки. Выпрямиться и сменить положение рук – вдох. При выдохе – наклон в противоположную сторону, растяжка второй половины грудной клетки. Выполнить 5-6 раз для каждой стороны.

Укрепление мышц спины, плеч и грудной клетки ↑

В исходной позиции, сидя на жесткой опоре без спинки, выпрямить спину – вдох. Свести лопатки друг к другу, выгнув грудь и спину вперед, на выдохе – расслабиться. Сделать 8-10 раз

Стоя на расставленных врозь ногах, одна рука на поясе, вторую выпрямить вверх. Совершать наклоны вбок, старясь максимально растянуть боковые мышцы грудной клетки и пресса. Повторить в обе стороны по 5-10 раз.

В позиции сидя на жесткой поверхности, вытянуть ноги вперед и слегка расставить их в стороны. Совершать повороты туловища в одну, затем в другую сторону, помогая руками – опираясь ими на пол или заводя их в сторону поворота. Выполнить по 4-5 раз для каждой стороны, увеличивать подходы по мере укрепления мышц.

Врачи клиники советуют ни в коем случае не перегружаться при лечебной гимнастике. Упражнения должны приносить удовольствие и не сопровождаться болезненностью. Только так они принесут пользу и помогут быстрой реабилитации после болезни.

Похожее:

Самые актуальные темы: Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51
Статьи по теме:

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома....

Обострение шейного остеохондроза с сильным болевым синдромом – это повод для скорейшего...

В первую очередь, необходимо прекратить носить тяжести, но если это для...

Похожие статьи:

С чего начинают лечить шейный остеохондроз Автор не ошибется, если скажет, что остеохондроз позвоночника и связанная с ним боль – одни из самых верных спутников человеческой жизни. Один человек заметил по этому поводу следующее: человечество можно разделить на три большие группы касательно их причастности к болям в спине, вызванных остеохондрозом. Первая – это те, у которых уже болело. Вторая –....

Как лечить остеохондроз и счем Онемение пальцев правой руки чаще всего происходит при нарушении кровоснабжения кистей и проблемах с позвоночником. Этот симптом входит также в клиническую картину многих заболеваний, которые способны приводить к очень серьезным последствиям, таким как ампутация конечности или смерть. Лечение при онемении пальцев правой руки назначается по результатам диагностики. Совокупность вызывающих гипестезию факторов можно условно разделить....

Остеохондроз цервикальная миелопатия Грудной отдел позвоночника вместе с сочлененными ребрами выполняет функцию каркаса, защищающего жизненно важные органы от воздействия внешней среды. В силу особого строения, грудные позвонки малоподвижны, поэтому выраженная деградация межпозвоночных дисков и их разрыв наблюдается редко, а, следовательно, сильные боли при движении и нагрузке в грудном отделе спины, в отличие от шейного и поясничного отдела....

Устранить боль остеохондроз Занимаясь в тренажёрном зале можно не только сбросить вес или набрать необходимую мышечную массу, но и улучшить состояние мышц и связок позвоночника. Развитая мускулатура спины снимает излишнюю нагрузку с позвоночника, замедляя процесс старения этого органа, а активное кровообращение, которое возникает во время тренировки, способствует восстановлению межпозвоночных дисков. Правила проведения тренировки для оздоровления позвоночника 1....

Остеохондроз доктор ру какие лекарства пить Заболевания позвоночника Спондилолистез — это состояние, при котором отмечается дефект части позвонка, причиной которого является соскальзывание одного позвонка с другого. Спондилолистез нельзя путать со спондилолизисом, наиболее частой причиной ишемического спондилолистеза, при котором тело одного позвонка соскальзывает с другого. Стоит отметить, что истмической спондилолистез является наиболее частой причиной болей в спине у детей. Однако у....

Комментарии:

Комментариев еще нет. Будьте первым, кто оставит комментарий к этой статье!

Добавить комментарий