Остеохондроз нижних конечностей ног

Íàäåæäà Ðûáêà, âëàäåëèöà ñåòè ñòóäèé âîñòî÷íîãî òàíöà "Rakassa", ã. Äíåïðîïåòðîâñê

Äëÿ áîëüøèíñòâà ëþäåé òàíåö æèâîòà - ïðîñòî ýêçîòè÷åñêèé âîñòî÷íûé òàíåö, î÷åíü êðàñèâûé è ýðîòè÷íûé. Îäíàêî îêàçûâàåòñÿ, îí íå òîëüêî íåñåò â ñåáå ýñòåòè÷åñêóþ è äóõîâíóþ ñîñòàâëÿþùèå, íî è íåîáû÷àéíî ïîëåçåí äëÿ îçäîðîâëåíèÿ è óêðåïëåíèÿ æåíñêîãî îðãàíèçìà, íîðìàëèçàöèè åãî ðàáîòû, ðåøåíèÿ ìíîæåñòâà ñïåöèôè÷åñêèõ æåíñêèõ ïðîáëåì.

Òàíåö æèâîòà - ñëîæíàÿ, î÷åíü êðàñèâàÿ, à òàêæå î÷åíü ïîëåçíàÿ äëÿ çäîðîâüÿ æåíùèíû òåõíèêà. Çäåñü è íàãðóçêà íà âñå ãðóïïû ìûøö, â òîì ÷èñëå è íà òå, êîòîðûå íå çàäåéñòâîâàíû â íàøåé ïîâñåäíåâíîé æèçíè, íî íåîáõîäèìû æåíùèíå äëÿ åå îñíîâíîé ôóíêöèè, äàííîé åé ïðèðîäîé - âûíàøèâàíèå è ðîæäåíèå çäîðîâîãî ðåáåíêà, - âíóòðåííèõ ìûøö, ìûøö òàçà.

Ñïåöèàëüíî àäàïòèðîâàííûé äëÿ áóäóùèõ ìàì äðåâíèé âîñòî÷íûé òàíåö æèâîòà íå ñëó÷àéíî ïîëó÷èë òàêîå ïèêàíòíîå íàçâàíèå. "Æèâîò" - ýòî æèçíü. Çíà÷èò ýòî òàíåö æèçíè. Ñ êåì è ñ ÷åì àññîöèèðóåòñÿ ñàìî ïîíÿòèå "æèçíü"? Êîíå÷íî æå, ñ æåíùèíîé - ìàòåðüþ è ñ çåìëåé.

È äåéñòâèòåëüíî òàíåö æèâîòà íåïîñðåäñòâåííî ñâÿçàí ñ ðàçâèòèåì êóëüòà Áîãèíè Ïëîäîðîäèÿ, Áîãèíè-Ìàòåðè. Ó ðàçíûõ íàðîäîâ ýòà áîãèíÿ íàçûâàëàñü ïî-ðàçíîìó: Àíàõèòà, Èñèäà, Èøòàð, Àôðîäèòà. Ýòîò êóëüò áûë ðàñïðîñòðàíåí âî ìíîãèõ äðåâíèõ ãîñóäàðñòâàõ, òàê êàê çåìëåäåëèå ÿâëÿëîñü îñíîâîé èõ ýêîíîìè÷åñêîé æèçíè (íàïðèìåð, â Åãèïòå, Âàâèëîíñêîì öàðñòâå, â Èíäèè).  ìèôîëîãèè ìíîãèõ äðåâíèõ íàðîäîâ Âîñòîêà íåáî àññîöèèðîâàëîñü ñ áîãîì-ìóæ÷èíîé, à çåìëÿ - ñ áîãèíåé-æåíùèíîé.  ðåçóëüòàòå èõ ñîþçà ïîÿâèëîñü âñå æèâîå, à òàêæå äðóãèå áîãè. Ðèòóàëû â ÷åñòü áîãîâ íå ðåäêî ñîïðîâîæäàëèñü ìóçûêîé è òàíöàìè, êîòîðûå íå òîëüêî ïðîñëàâëÿëè, íî è îòðàæàëè ôóíêöèè ýòèõ áîãîâ.

Òàíåö - ñàìîå âûðàçèòåëüíîå ñðåäñòâî äëÿ èçîáðàæåíèÿ êàêîé-ëèáî äåÿòåëüíîñòè. Äî ñèõ ïîð ó íåêîòîðûõ áåäóèíñêèõ ïëåìåí ñóùåñòâóåò îáû÷àé, êîãäà æåíùèíû ïëåìåíè ñîáèðàþòñÿ â áîëüøîì øàòðå è òàíöóþò âîêðóã ðîæåíèöû, ïîìîãàÿ åé òàêèì îáðàçîì â ðîäàõ è âñòðå÷àÿ ðîæäåíèå ðåáåíêà ðàäîñòüþ, ÷òîáû æèçíü áûëà åãî ñ÷àñòëèâîé.  Òóðöèè, àðàáñêèõ ñòðàíàõ è íà Êàâêàçå â íàñòîÿùåå âðåìÿ ÷àñòî ïðèãëàøàþò èñïîëíèòåëüíèö òàíöà æèâîòà íà ñâàäüáó, æåëàÿ ìîëîäîæåíàì áëàãîïîëó÷èÿ è ñ÷àñòüÿ. À êàêîå ñåìåéíîå ñ÷àñòüå ìîæåò áûòü áåç äåòåé? Íà Âîñòîêå ìíîãîäåòíûå ñåìüè ñ÷èòàþòñÿ ñàìûìè ñ÷àñòëèâûìè, à èõ ðîäèòåëè ïîëüçóþòñÿ îñîáûì óâàæåíèåì. Ïðàêòè÷åñêè ëþáàÿ ñîâðåìåííàÿ âîñòî÷íàÿ æåíùèíà óìååò èñïîëíÿòü îñíîâíûå ýëåìåíòû òàíöà æèâîòà, ïîòîìó ÷òî ýòî ïîìîãàåò ñîçäàâàòü ãàðìîíèþ âî âçàèìîîòíîøåíèÿ ñ ìóæåì, ïîääåðæèâàåò çäîðîâüå, à òàêæå ÿâëÿåòñÿ õîðîøåé ïîäãîòîâêîé ê ðîäàì.

È òàê, âîñòî÷íûé òàíåö óêðåïëÿåò òàêèå ãðóïïû ìûøö:
·ãëóáîêèå ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà è ìàëîãî òàçà (èìåííî ýòè ìûøöû ðàáîòàþò â ðîäàõ). Ó÷èò ðàññëàáëÿòü ãëóáîêèå ìûøöû.
·ìûøöû ïðîìåæíîñòè (÷åì ýëàñòè÷íåå ýòè ìûøöû, òåì ìåíüøå âåðîÿòíîñòü ðàçðûâîâ è ðàçðåçîâ âî âðåìÿ ðîäîâ)
·ìûøöû ïëå÷åâîãî ïîÿñà (÷òî ïîçâîëÿåò ñîõðàíèòü ôîðìó ãðóäè)
·ìûøöû ñïèíû (óëó÷øàåòñÿ îñàíêà è âîîáùå ïîëåçíî ïðè ñèäÿ÷åé ðàáîòå)
·äàåò íåîáõîäèìóþ íàãðóçêó íà ìûøöû íîã (åñëè æåíùèíà ïðîâîäèò ñõâàòêè è ÷àñòü ïîòóã âåðòèêàëüíî, òî íà ìûøöû íîã ëîæèòñÿ êîëîññàëüíàÿ íàãðóçêà)

Èñïîëíåíèå òàíöà æèâîòà òðåáóåò òàêæå óìåíèÿ ðàññëàáëÿòü òå ìûøöû, êîòîðûå â äàííûé ìîìåíò íå çàäåéñòâîâàíû. Òîëüêî òàê òàíöîâùèöà ìîæåò òàíöåâàòü â òå÷åíèå ïîëó÷àñà, à èíîãäà è äîëüøå.

Äëÿ òåõ æåíùèí, ó êîòîðûõ åùå íåò äåòåé, òàíåö - ïðåêðàñíàÿ ïîäãîòîâêà ê ðîäàì, òåì, ó êîãî îíè åñòü - âîññòàíîâëåíèå ïîñëå íèõ. Êðîìå òîãî, áëàãîäàðÿ óïðàæíåíèÿì íà ìûøöû ïðîìåæíîñòè ïîâûøàþòñÿ ñåêñóàëüíûå âîçìîæíîñòè æåíùèíû, ÷òî áëàãîòâîðíî ñêàçûâàåòñÿ íà âçàèìîïîíèìàíèè ñóïðóãîâ è óêðåïëåíèè áðàêà.

Òàêæå áûëî îòìå÷åíî, ÷òî çàíÿòèÿ òàíöåì æèâîòà áëàãîòâîðíî ñêàçûâàþòñÿ íà öâåòå ëèöà. Äîãàäëèâûå ïîéìóò, ÷òî äåëî òóò â óëó÷øåíèè ðàáîòû êèøå÷íèêà, êîòîðûé ôóíêöèîíèðóåò ïîñëå çàíÿòèé êóäà ïðîäóêòèâíåå, ÷åì áåç òàêîâûõ.

Òàíåö àêòèâíî ðàçâèâàåò êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé, âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò, îêàçûâàåò áëàãîïðèÿòíîå âîçäåéñòâèå íà ïîçâîíî÷íèê, ñâÿçêè, ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ ñèñòåìó.  íàøå âðåìÿ, êîãäà ãèïåðòîíèÿ ïåðåñòàëà áûòü ïðåðîãàòèâîé ó÷åíûõ ñòàðöåâ è çàäàâëåííûõ îòâåòñòâåííîñòüþ ïîëèòèêîâ, òàíåö æèâîòà îêàçàëñÿ åùå è ïðåêðàñíîé ïðîôèëàêòèêîé ãèïåðòîíèè è øåéíîãî îñòåîõîíäðîçà.

Òàêæå òàêîé òàíåö òðåáóåò ðîâíîãî ðèòìè÷íîãî äûõàíèÿ, ÷òî ïîçâîëÿåò ñíèçèòü óðîâåíü ñòðåññà, òàê êàê ðèòìè÷íîå äûõàíèå âîçäåéñòâóåò íà öåíòðû óäîâîëüñòâèÿ, ïðîèñõîäèò âûáðîñ ýíäîðôèíîâ, ïîâûøàþùèõ íàñòðîåíèå. Ê òîìó æå, òàíåö æèâîòà ýòî íå òîëüêî óëó÷øåíèå ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ, íî è îãðîìíàÿ ýìîöèîíàëüíàÿ ïîääåðæêà, óëó÷øåíèå âíóòðåííåãî ñîñòîÿíèÿ, ïîâûøåíèå ñàìîîöåíêè.

Êàçàëîñü áû, íåò íèêàêèõ ïðîòèâîïîêàçàíèé ê òàíöàì æèâîòà, íî íå âñå òàê ïðîñòî. Çà íåìàëîå âðåìÿ ìîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè â îáó÷åíèè âîñòî÷íûì òàíöàì, âñïëûëè î÷åíü ìíîãèå íþàíñû, êîòîðûå è çàñòàâèëè ìåíÿ íàïèñàòü äàííóþ ñòàòüþ.
 ïåðâóþ î÷åðåäü íå íóæíî ðàññìàòðèâàòü òàíåö æèâîòà êàê ïàíàöåþ îò âñåõ çàáîëåâàíèé. Ïðåæäå ÷åì èäòè çàíèìàòüñÿ, ïðîêîíñóëüòèðóéòåñü ñ îïûòíûì âðà÷îì. ß ïîíèìàþ, ÷òî íå òàê ìíîãî ñïåöèàëèñòîâ, êîòîðûå âíèêàëè áû â òîíêîñòè ýòîãî òàíöà. Íî, òåì íå ìåíåå, áóäüòå ðàçóìíû â ñâîèõ ïîñòóïêàõ. Ïîòîìó ÷òî íå êàæäûé ïðåïîäàâàòåëü âîñòî÷íîãî òàíöà ãîòîâ âçÿòü íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü çà çäîðîâüå êëèåíòà.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ ê çàíÿòèÿì âîñòî÷íûìè òàíöàìè:
· ñèëüíîå ïëîñêîñòîïèå;
· ñåðüåçíûå ïðîáëåìû ñ ïîçâîíî÷íèêîì (íåîáõîäèìî ïðåäâàðèòåëüíî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó õîðîøåãî íåâðîïàòîëîãà, õèðóðãà èëè ìàíóàëüíîãî òåðàïåâòà).
· îïóõîëè, âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû â ñòàäèè îáîñòðåíèÿ, ãíîéíûå ïðîöåññû,
· ãèïåðòîíèÿ â ñòàäèè îáîñòðåíèÿ,
·îáîñòðåíèå ÿçâû æåëóäêà è äâåíàäöàòèïåðñòíîé êèøêè, à òàêæå ëþáûå "íåïðèÿòíîñòè" ñ ïå÷åíüþ;
· âàðèêîçíîå ðàñøèðåíèå âåí,
· ïîðîêè è áîëåçíè ñåðäöà (íóæíà ïðåäâàðèòåëüíàÿ êîíñóëüòàöèÿ âðà÷à);
· òóáåðêóë¸ç ë¸ãêèõ, îáîñòð¸ííûé áðîíõèò;
·âîîáùå, îáîñòðåíèÿ êàêèõ-ëèáî çàáîëåâàíèé.

Æåíñêèå çàáîëåâàíèÿ, ïðè êîòîðûõ çàíèìàòüñÿ íåëüçÿ:
· çàáîëåâàíèÿ ÿè÷íèêîâ,
· êèñòà, ìèîìà, çàáèòûå âíóòðèìàòî÷íûå òðóáû;
· ñèëüíûå áîëè è îáèëüíûå êðîâîòå÷åíèÿ, ñâÿçàííûå ñ ìåíñòðóàöèåé;
· âî âðåìÿ ÁÅÐÅÌÅÍÍÎÑÒÈ! Íàïðÿæåíèå ìûøö áðþøíîãî ïðåññà, áåç êîòîðîãî íå âûïîëíèòü äâèæåíèÿ â âîñòî÷íîì òàíöå, ìîæåò ïîâûøàòü òîíóñ ìàòêè è ñïîñîáñòâîâàòü åå ñîêðàùåíèÿì, ÷òî ÷ðåâàòî ðèñêîì ïðåðûâàíèÿ áåðåìåííîñòè (îñîáåííî íà ðàííèõ ñðîêàõ). Äà, ñåé÷àñ îòêðûëîñü î÷åíü áîëüøîå êîëè÷åñòâî öåíòðîâ äëÿ áåðåìåííûõ ñ âîñòî÷íûìè òàíöàìè, ýòî ðîâíûì ñ÷åòîì íè î ÷åì íå ãîâîðèò. Ðåøàòü, ìîæíî ëè Âàì çàíèìàòüñÿ ïðè áåðåìåííîñòè èëè íåò, äîëæåí âðà÷-ãèíåêîëîã, íî íèêàê íå èíñòðóêòîð ïî òàíöàì! Áåðåãèòå ñåáÿ!

Ñîáñòâåííî, âñå ïåðå÷èñëåííûå âûøå çàáîëåâàíèÿ - ýòî ïîâîä ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ñ âðà÷åì ïåðåä íà÷àëîì ëþáûõ ðåãóëÿðíûõ òðåíèðîâîê, ñâÿçàííûõ ñ ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè. Ýòî êàñàåòñÿ òàêæå è ôèòíåñà, è øåéïèíãà.

×òî êàñàåòñÿ äåòñêîãî âîñòî÷íîãî òàíöà, òî çäåñü òàêæå íóæíà îñòîðîæíîñòü. Åñòü íåêîòîðûå îáùèå ïðàâèëà, êîòîðûõ íóæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ:
· òðÿñêè çàïðåùåíû;
· â 5 ëåò ìîæíî äåëàòü íåáîëüøèå âîëíû, ïëàñòèêó;
·îò 8 äî 11 ëåò ìîæíî âûïîëíÿòü íåáîëüøèå óäàðû (ïîòèõîíüêó), íåñèëüíóþ òðÿñêó (íå îòðûâàÿ ïÿòêè îò ïîëà), âîñüì¸ðêè.

È âñå æå, âîñòî÷íûé òàíåö âñ¸ æå èìååò ìàññó ïîëîæèòåëüíûõ ìîìåíòîâ. Åñëè âðà÷ íå íàøåë ïðîòèâîïîêàçàíèé, âàì óæå èñïîëíèëîñü 16 ëåò è âû íå áåðåìåííû, òî Âû ìîæåòå ñïîêîéíî ïîñåùàòü çàíÿòèÿ.

Øêîëû è ñòóäèè âîñòî÷íîãî òàíöà â Êèåâå  

 Ãëàâíàÿ   Êðàñîòà è Çäîðîâüå   Âîñòî÷íûé òàíåö