Остеохондроз и грыжа позвоночника видео онлайн
Остеохондроз причисляют к дегенеративно-дистрофическим (обменным) нарушениям в межпозвоночных дисках, приводящим к их частичному или полному разрушению, а также к необратимым изменениям в самой костной ткани позвонков.
Шейный остеохондроз наиболее опасен, так как именно в шейном отделе проходят те артерии, которые обеспечивают питание отделов головного мозга, отвечающих за сердечно-сосудистую деятельность и процесс дыхания. При остеохондрозе шейного отдела человек зачастую страдает от частого головокружения, шейных «прострелов», головной боли в затылочной области, в некоторых случаях могут появляться скачки артериального давления, приступы тошноты и рвоты.
По статистике медицинских исследований, этот недуг встречается у 70% всего населения нашей страны. Ранее считалось, что шейный остеохондроз – проблема, с которой могут сталкиваться лишь люди зрелого и преклонного возраста. Однако, в настоящее время врачи отмечают, что остеохондроз шейного отдела стал весьма актуален и для категории лиц, возраст которых не превышает и 25 лет. Они объясняют подобную тенденцию «к омоложению» рассматриваемого заболевания тем, что современное общество в большинстве своем ведет малоподвижный и нездоровый образ жизни.
К основным факторам, провоцирующим развитие шейного остеохондроза, относят:
Специалисты медицины отмечают тот факт, что риски развития шейного остеохондроза можно существенно снизить при помощи лечебной физкультуры. Они утверждают, что специализированная физическая нагрузка способна не только быть эффективной профилактикой шейного остеохондроза, но и действенным способом его лечения. Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела разработаны с целью ослабления имеющегося болевого синдрома, устранения воспалительных явлений, укрепления мышечного корсета и предотвращения различных осложнений.
Прежде всего стоит сказать о том, лечебная гимнастика станет результативной лишь в том случае, если комплекс всех необходимых физических упражнений будет выполняться регулярно и технически правильно.
Существует несколько основных правил и предписаний, касающихся занятий лечебной гимнастикой:
Так как лечебная гимнастика является основой лечения шейного остеохондроза, необходимо неукоснительно соблюдать все вышеперечисленные правила. Регулярное повторение простых, но действительно эффективных и полезных физических упражнений поможет укрепить мышцы, восстановить амортизирующие функции и подвижность позвоночника, а также структурную целостность пораженных участков.
Этот комплекс гимнастики применяется при шейном остеохондрозе острой формы и в период ремиссии. Он позволяет улучшить подвижность позвонков шеи и эластичность ее мышц, а также снять напряжение и нормализовать кровообращение в пораженных и травмированных зонах.
Исходное положение – сидя или стоя, руки нужно расположить вдоль тела, спина должна быть ровной.
Техника выполнения упражнения – необходимо поочередно производить медленные повороты головы направо и налево, при этом важно, чтобы подбородок находился четко над плечом.
Повторять 10 раз.
Исходное положение такое же, как и при первом упражнении.
Техника выполнения упражнения – нужно совершать наклоны головы вниз, при этом подбородок должен касаться грудной выемки. Движения должны быть пружинистыми.
Повторять 10 раз.
Исходное положение такое же, как и при первом упражнении.
Техника выполнения упражнения – следует оттянуть шею назад, при этом желательно втягивать подбородок, а голову держать ровно.
Повторять 10 раз.
Этот комплекс гимнастики разработан для лечения хронического шейного остеохондроза.
Исходное положение – стоя или сидя.
Техника выполнения упражнения – необходимо на область лба положить ладонь и давить ею, при этом голову наклонять вперед, тем самым оказывая максимальное сопротивление давлению ладони.
Повторять 10 раз.
Исходное положение – сидя или стоя.
Техника выполнения упражнения – ладонь необходимо поочередно прикладывать к вискам и так же, как и в первом упражнении, оказывать максимальное сопротивление движению головы.
Повторять 10 раз.
Исходное положение – стоя или сидя.
Техника выполнения упражнения – необходимо поднимать плечи к ушам и находится в таком положении не менее 10 секунд. Затем нужно расслабить мышцы шеи и плечевого сустава на 10 секунд, а после снова поднять плечи.
Повторять 10 раз.
Специалисты медицины рекомендуют всем регулярно использовать комплекс гимнастики, позволяющих предупреждать появление шейного остеохондроза.
Необходимо в течение 15 секунд лбом давить на ладони, расположенные на верхней части головы, при этом важно, чтобы сами ладони оставались неподвижными. Воздействие должно быть оказано непосредственно мышцами шеи.
Повторять 5 раз.
Это упражнение выполняется в обратном направлении. Нужно наклонить голову вперед, а руки положить на затылок. В течение 10 секунд головой следует давить на руки, а руками нужно оказывать встречное давление на голову.
Повторять 5 раз.
Необходимо перекинуть руку через голову на область виска. Затем нужно начать давить головой на руку, пытаясь наклонить голову к плечу. В процессе выполнения гимнастики следует оказывать максимальное сопротивление движению головы.
Повторять 5 раз.
Так как остеохондроз является трудноизлечимым заболеванием, необходимо заботиться о здоровье своего позвоночника до появления каких-либо проблем и патологий. Чтобы избежать развития шейного остеохондроза, нужно регулярно осуществлять любые из выше перечисленной лечебной гимнастики.
Читайте далее – методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника, а также лечение шейного остеохондроза в домашних условиях.
Эффективность
При острой форме и в период ремиссии
1 упражнение
2 упражнение
3 упражнение
При хронической форме
1 упражнение
2 упражнение
3 упражнение
Для профилактики шейного остеохондроза
1 упражнение
2 упражнение
3 упражнение
Похожие статьи:
-
Комментариев еще нет. Будьте первым, кто оставит комментарий к этой статье!
Добавить комментарий