Массаж бесплатное видео остеохондроз шейного отдела
Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника связаны с малоподвижным образом жизни, статическим положением в нефизиологической позе перед монитором компьютера. Эта часто встречающаяся патология является наиболее распространенной причиной возникновения болевого синдрома в шее (по ее задней поверхности), спине и пояснице. Справиться с шейным остеохондрозом поможет самомассаж.
Помимо малоподвижного образа жизни провоцирующими факторами появления болевого синдрома являются: переохлаждение, интенсивные занятия спортом, травмы, наследственная предрасположенность и другое.
К дегенеративно-дистрофическим патологиям относятся:
Существует много причин, провоцирующих развитие остеохондроза, ниже приведены некоторые из них.
Все это не дает возможности человеку вести нормальную активную жизнь и даже может привести его к инвалидизации.
Важно не ждать, что боль пройдет сама, а обращаться за медицинской помощью. Ведь назначенное лечение поможет стабилизировать состояние, купировать болевой синдром и укрепить мышечный аппарат.
В комплексном лечении обязательно сочетается медикаментозная терапия, физиотерапия (включая массаж), лечебная физкультура. По показаниям назначается мануальная терапия.
Благоприятно сказывается плавание, занятия по системе Пилатес, йога.
Необходимо помнить о том, что для любого вида воздействия существует перечень противопоказаний, в том числе для занятия фитнесом, поэтому необходима предварительная консультация врача.
При болевом синдроме исключаются спортивные нагрузки. Лечебная гимнастика и массаж проводится после снижения интенсивности болевых ощущений. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется плавание без запрокидывания головы, то есть либо на спине, либо с опущенной в воду головой.
На рабочем месте, а также дома можно выполнять самомассаж шейно-воротникового отдела.
Воротниковый отдел – это зона, образованная задней поверхностью шеи от 2-го шейного позвонка до 4-го грудного позвонка с захватом обоих надплечий и плечевых суставов.
Самомассаж проводится в положении сидя на стуле, локти можно упереть в стол. Движения выполняются в медленном темпе симметрично обеими руками или поочередно с каждой стороны.
Процедура начинается с мягких поглаживаний в направлении от головы к плечевым суставам с постепенным увеличением интенсивности воздействия.
Затем выполняется поглаживание ребрами ладоней. Начинаясь мягкими движениями с постепенным увеличением силы воздействия, техника меняется на выжимание. Движения те же: от границы роста волос до плечевых суставов.
Далее проводится растирание мышц от основания черепа к плечевым суставам круговыми, спиральными и прямолинейными движениями подушечками пальцев.
Затем от позвоночника в стороны обеими руками выполняют горизонтальные движения.
Разминание — это более глубокое воздействие. Оно производится щипковым захватом кожи с противоположной половины шеи и сминанием кожной складки большим пальцем по направлению от позвоночника к четырем пальцам, расположенным с боковой стороны шеи.
Затем проводится разминание мышц косточками пальцев.
Заканчивается самомассаж вибрацией и поглаживанием мышц.
Общее время массажа – 10-15 минут.
Самомассаж противопоказан при:
Множество причин возникновения дегенеративно-дистрофических патологий приводит к тому, что жизненная активность пациента снижается и доставляет ему массу неприятных ощущений. Справиться с проблемой поможет грамотная комплексная терапия. Если освоить технику самомассажа, то лечение шейного остеохондроза пройдет быстрее и эффективнее.
Владимир Мардинский, врач-массажист, рассказывает и показывает, как сделать массаж шеи самостоятельно:
Причины заболевания
Лечение
Техника массажа
Эффективно совмещать выполнение комплекса лечебной физкультуры и массажа, можно чередовать упражнения и элементы массажа.
Противопоказания
Похожие статьи:
-
Комментариев еще нет. Будьте первым, кто оставит комментарий к этой статье!
Добавить комментарий