Доктор нона шейный остеохондроз
Плавание сочетает щадящие нагрузки и физическое расслабление. В работе участвуют практически все мышцы – любые другие занятия не могут обеспечить такого преимущества.
Другими ценными характеристиками плавания являются:
О том, что позвоночник после занятий плаванием претерпевает положительные изменения, говорит один интересный факт. Перед тренировкой в бассейне и после ее завершения производились замеры роста больных с разными формами остеохондроза (поясничной, полисегментарной, шейной). После тренировки, длящейся 45 минут, практически у всех испытуемых рост увеличился на 0,5-1,5 см.
Отправляясь в бассейн, стоит запомнить несколько важных правил. Максимального расправления позвоночника позволяют добиться два стиля: брасс и плавание на спине (при грудном остеохондрозе рекомендуется плавать лишь на спине).
При занятиях в бассейне нежелательно использовать мягкий водный жилет. Если вы не умеете держаться на воде, можете воспользоваться кругом или надувной подушкой. Плавание немыслимо без правильного дыхания – обучиться ему вам поможет тренер.
Плавание и упражнения в воде стоит чередовать с периодом отдыха (в это время можно в неспешном темпе поплавать на спине)
Существует целый ряд упражнений в воде, позволяющих улучшить состояние позвоночника, но они заслуживают отдельного рассмотрения. В этой статье мы предлагаем вашему вниманию способы «лечебного плавания». Итак, помимо приятного расслабления в воде вы должны активно поработать.
1. Зажмите в руках надувную подушку и проплывите 30-100 м, активно работая ногами.
Важный совет: не забывайте о необходимости отдыха между упражнениями.
К сожалению, не все могут заниматься плаванием, существуют определенные противопоказания. К ним относятся:
Специалисты утверждают: посещение бассейна 2-3 раза в неделю действительно помогает избавиться от остеохондроза, однако не стоит забывать и о чувстве меры. При данной проблеме нужно по максимуму избегать переохлаждения. Выбирайте для занятий оздоровительные бассейны с водой комфортной температуры, не превышайте рекомендованной длительности процедуры и не упускайте возможности погреться в сауне.
Плавание — универсальный вид спорта, улучшающий состояние при различных заболеваниях и восстанавливающий общий тонус организма. Насколько себя оправдывает плавание при остеохондрозе? Мы поделимся с вами полезной информацией.
Польза плавания
• Максимальное расслабление позвоночника, расправление его позвонков
• Естественные движения тела
• Улучшение работы дыхательной системы
• Нормализация кровообращения
• Улучшение обмена веществ
• Эмоциональная разгрузка
Польза плавания для позвоночника
Главные правила плавания при остеохондрозе
Упражнения в воде при остеохондрозе шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника
2. Зажмите подушку в ногах и проплывите 30-100 м при помощи рук.
3. Отложите подушку в сторону. Не задерживая дыхания, проплывите брассом на спине 10-30 м.
Противопоказания
• Тяжелые врожденные пороки сердца
• Всевозможные острые заболевания (пневмония, ОРЗ, лихорадочное состояние)
• Неврологические патологии с судорожным синдромом
• Серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата (при необходимости фиксации конечностей)
• Кожные инфекции
• Мокнущие диатезы
• Эпилепсия
Правильное плавание. Шейный и поясничный остеохондроз. Аква-гимнастика.
Похожие статьи:
С чего начинают лечить шейный остеохондроз
Автор не ошибется, если скажет, что остеохондроз позвоночника и связанная с ним боль – одни из самых верных спутников человеческой жизни. Один человек заметил по этому поводу следующее: человечество можно разделить на три большие группы касательно их причастности к болям в спине, вызванных остеохондрозом. Первая – это те, у которых уже болело. Вторая –....
Как лечить остеохондроз и счем
Онемение пальцев правой руки чаще всего происходит при нарушении кровоснабжения кистей и проблемах с позвоночником. Этот симптом входит также в клиническую картину многих заболеваний, которые способны приводить к очень серьезным последствиям, таким как ампутация конечности или смерть. Лечение при онемении пальцев правой руки назначается по результатам диагностики. Совокупность вызывающих гипестезию факторов можно условно разделить....
Остеохондроз цервикальная миелопатия
Грудной отдел позвоночника вместе с сочлененными ребрами выполняет функцию каркаса, защищающего жизненно важные органы от воздействия внешней среды. В силу особого строения, грудные позвонки малоподвижны, поэтому выраженная деградация межпозвоночных дисков и их разрыв наблюдается редко, а, следовательно, сильные боли при движении и нагрузке в грудном отделе спины, в отличие от шейного и поясничного отдела....
Устранить боль остеохондроз
Занимаясь в тренажёрном зале можно не только сбросить вес или набрать необходимую мышечную массу, но и улучшить состояние мышц и связок позвоночника. Развитая мускулатура спины снимает излишнюю нагрузку с позвоночника, замедляя процесс старения этого органа, а активное кровообращение, которое возникает во время тренировки, способствует восстановлению межпозвоночных дисков. Правила проведения тренировки для оздоровления позвоночника 1....
Остеохондроз доктор ру какие лекарства пить
Заболевания позвоночника Спондилолистез — это состояние, при котором отмечается дефект части позвонка, причиной которого является соскальзывание одного позвонка с другого. Спондилолистез нельзя путать со спондилолизисом, наиболее частой причиной ишемического спондилолистеза, при котором тело одного позвонка соскальзывает с другого. Стоит отметить, что истмической спондилолистез является наиболее частой причиной болей в спине у детей. Однако у....
-
Комментариев еще нет. Будьте первым, кто оставит комментарий к этой статье!
Добавить комментарий