Как влияет обливание холодной водой на остеохондроз
Обливание холодной водой позволяет справиться со многими недугами и улучшить терморегуляцию организма. Этот способ оздоровления использовался людьми с древних времен.
Но чтобы не навредить себе при обливании, надо знать правила и четко соблюдать их. Иначе можно добиться прямо противоположного эффекта.
Обливание при правильном подходе к нему, положительно действует на многие системы организма.
Во-первых, налаживается обмен веществ. А это приводит к избавлению от лишнего подкожного жира и целлюлита. Народная медицина рекомендует использовать холодные обливания против гастрита.
Во-вторых, происходит укрепление иммунитета.
Учеными были проведены опыты, в результате которых у подопытных зафиксировали увеличение количества моноцитов и лимфоцитов после периодического обливания холодной водой.
Чем полезно обливание холодной водой?
В-третьих, улучшается циркуляция крови. А это прямой путь к профилактике варикозного расширения вен, гипертонии и других серьезных заболеваний.
В-четвертых, улучшается общее состояние организма: пропадает усталость, исчезает депрессия.
Холодная вода положительно воздействует на определенные зоны головного мозга, которые отвечают за выработку норадреналина. Этот гормон помогает бороться с депрессивным состоянием.
Также обливание холодной водой:
Закаливание обливанием холодной водой рекомендовано при различных неврозах.
Использование маски для волос с репейным маслом в комплексе с обливаниями холодной водой сделают любую прическу неотразимой.
Полезные вещества гречки, описанные в этой статье, оказывают благотворное влияние на рост ногтей и волос, а также улучшают состояние кожи.
Чтобы добиться положительного результата от лечения обливанием холодной водой, нужно закаляться регулярно и не сачковать.Тогда и результат появится.
Если прервать обливание, недуги, которые вас сопровождали, вернутся в ближайшее время.
Правильное обливание холодной водой
Самостоятельно вставать на путь обливания холодной водой нежелательно. Для начала лучше найти себе опытного инструктора, или изучить на эту тему больше материала. Обливание детей холодной водой лучше начинать в раннем возрасте.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как заниматься самолечением не рекомендуют.
Начинать обливание нужно в теплое время года, или в домашних условиях, чтобы избежать сильного стресса.
Не нужно сразу обливать все тело прохладной водой. Новички должны начинать с обливания ног холодной водой, после чего можно постепенно переходить к рукам, шее, спине и так далее.
В первые дни температура воды может находиться в пределах тридцати градусов. Постепенно ее нужно понижать до 15 С, а после того, как привыкнете – до 10 градусов Цельсия. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если слишком холодно и не можете терпеть, то увеличьте температуру.
Непосредственно перед процедурой делается разогрев мышц: выполняются приседания, или иные упражнения.
Теперь можно и обливаться. Подготовьте тару с водой нужной температуры, зачерпните ковшом воду и облейте различные участки тела, начиная с ног. Делать обливание надо плавно. После окончания процедуры – оботритесь полотенцем.
Делайте процедуру два раза в день – утром и вечером, и постепенно увеличивайте объем выливаемой воды.
После того, как сможете смело обливаться водой, температура которой ниже 10 градусов Цельсия, переходите на более внушительные процедуры. Начните закаляться в проруби.
Если онемели пальцы на руках, то приложите их к наиболее теплым местам: животе, шее. Можно подержать в области подмышек или между ног. Желательно чтобы у вас с собой был термос с чаем на травах. Выпейте кружечку, чтобы согреться.
Для улучшения обмена веществ специалисты рекомендуют употреблять продукты богатые натрием, а также проводить закаливание организма.
Дефицит калия в организме, симптомы которого перечислены здесь, может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Функции цинка в организме — http://ialive.ru/pitanie/mineraly/mikroelementy/cink-v-produktah-pitaniya.php и продукты, в которых содержится данным микроэлемент.
Обливаться с головой совсем необязательно. Показан такой способ оздоровления тем, у кого имеются сильные мигрени и головокружения.
Обливаться надо так: одну минуту холодной водой, семь минут – теплой.
По окончании процедуры надо тщательно вытереть голову, чтобы избежать переохлаждения.
При остеохондрозе врачи рекомендуют контрастные обтирания: сначала теплой, потом холодной водой или наоборот.
После процедуры уменьшаются болевые ощущения, организм приходит в тонус, пораженные внутренние органы получают порцию лечебного воздействия.
Можно обтираться водой, настоянной на целебных травах. Для этого пять столовых ложек сухой травы заливают одним литром кипяченой воды и по истечении тридцати минут полученный настой фильтруют и охлаждают.
Параллельно делается настой в другой кастрюле из пижмы, чабреца или тысячелистника.
Каждой травы надо взять по две столовой ложки и настоять. Температура настоя должна находиться в пределах 40 градусов.
Теперь делаются растирания. Надо взять маленькое полотенце, намочить его в холодном настое и обтереть левую руку до ощущения прилива тепла. Затем окунуть полотенце в теплый настой и обтереть им. После, то же самое делается и с другой рукой.
Точно таким же образом протираются все остальные участки тела. На весь процесс должно уходить не более пяти минут. С каждым днем надо менять температуру настоев, доводя ее до слишком низкой и слишком высокой.
Контрастные обтирания положительно воздействуют на нервную систему, успокаивая ее, снижают чувствительность суставов к перепадам температуры.
Обливание холодной водой по Иванову
Порфирий Иванов жил более ста лет назад. Он является автором уникальной методики закаливания организма холодной водой.
Однако не все согласны с пользой закаливания холодной водой по этой системе. Скорее наоборот – можно навредить своему организму.
По словам самого автора, если выполнять все двенадцать правил закалки регулярно, это даст непревзойденный эффект.
Правило №1
Обязательно купайтесь два раза в день в холодной воде. Это можно делать в озере, реке или ином другом водоеме. Подойдет и домашний душ.
Правило №2
Перед тем, как окунуться в воду, надо выйти на природу, и пару минут постоять босиком на земле, а зимой – на снегу. Затем сделать несколько вдохов и мысленно в это время попросить здоровья людям и самому себе.
Правило №3
Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки и курить.
Правило №4
Один раз в неделю с вечера пятницы до утра воскресенья нужно отказаться от приема пищи. Если это сделать не по силам, то достаточно продержаться, хотя бы сутки.
Правило №5
В полдень воскресенья надо выйти босиком на улицу и пару минут подышать свежим воздухом. После этой процедуры можно есть все, что вздумается.
Правило №6
Любите природу. Не нужно засорять ее.
Правило №7
Здоровайтесь с людьми всегда и везде, особенно с пожилыми. Если хотите, чтобы было здоровье – здоровайтесь.
Закаливание — не менее эффективный способ повышения иммунитета, чем современные иммуномодуляторы для детей, которые сегодня можно купить в каждой аптеке.
Узнайте в этой статье, как приготовить чай, повышающий иммунитет.
Правило №8
Помогайте нуждающимся, бедным и больным людям, как сможете. И получайте от этого истинное удовольствие.
Правило №9
Боритесь со своей ленью, жадностью, лицемерием, страхом и гордостью. Любите окружающих вас людей.
Правило №10
«Выбросьте» негативные мысли из головы, не думайте о болезнях и смерти.
Правило №11
Мало мечтать о чем-то, надо делать.
Правило №12
Скромно передавайте полученный опыт другим. Пусть и они встают на этот путь.
Порфирий Иванов подходил к обливанию, как к образу жизни, именно поэтому его постулаты касаются не только закаливания.
Закаляться или нет – решать вам. Однако те, кто начал это делать не пожалели. Обливание холодной водой действительно приводит в тонус все системы организма. Все потому, что во время процедуры организм начинает испытывать сильнейший стресс и активизирует внутренние скрытые резервы.
Польза закаливания холодной водой
Противопоказания
О чем нужно помнить, закаляясь холодной водой?
Как начать обливание
Правила погружения в прорубь
Обливание холодной водой с головой
Обливание при остеохондрозе
Закаливание по Иванову
12 законов системы закаливания Иванова
Видео о закаливании, документальный фильм «Холод»
Похожие статьи:
-
Комментариев еще нет. Будьте первым, кто оставит комментарий к этой статье!
Добавить комментарий